Hanya Butuh 7 Hari Buat Kurus, Sist!
Punya rencana buat pergi kondangan temen dengan dress ketat? Atau ada acara berenang dimana kamu harus memakai bikini dan terlihat langsing? Menurunkan berat badan secara permanen akan membutuhkan waktu yang cukup panjang dengan diet dan berolahraga. Tapi gimana kalau kamu mesti kelihatan langsing dalam kurun waktu yang singkat, dalam 1 minggu misalnya? Berikut tips yang mesti kamu praktekkan untuk bisa bertambah kurus dalam 1 minggu!
Salah satu cara untuk menyingkirkan ekstra
kalori adalah dengan berhenti meminum segala jenis minuman kecuali air putih.
Bagaimana dengan minuman isotonik, penambah stamina, dan lain sebagainya?
Minuman-minuman tersebut sama halnya dengan air soda dan alkohol yang hanya
menambah kalori dan tidak mengandung nutrisi bagi tubuh. Minumlah 8 gelas
sehari sebelum waktunya makan. Hal ini dapat membantu kamu dalam membatasi
pengisian makanan sehingga ga melahap terlalu banyak.
Biji – bijian olahan serta produk olahan susu
mengandung karbohidrat yang dapat menyebabkan kegendutan terutama di sekitar
perut. Selain itu, kandungan lemak pada susu juga sangat tinggi sehingga dapat
menambah timbunan lemak pada tubuh kamu.
Kalau kepengen makan yang manis – manis,
cobalah buat makan buah – buahan untuk pencuci mulut atau sepotong kecil
cokelat hitam. Tapi kalau bisa, skip aja
makanan penutup yang bisa jadi penyebab penambahan kalori ekstra, jumlah gula,
serta karbohidrat tinggi pada tubuh kamu.
Jangan makan cepat – cepat. Nikmati makanan
dan kunyahlah sampai hancur. Makanan yang masuk ke tubuh dan dikunyah sampai
hancur akan lebih mempercepat proses metabolisme tubuh.
Makan makanan yang mengandung serat tinggi akan
membuat kamu merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu, serat juga
membantu mengikis lemak lewat sistem percernaan. Dianjurkan bagi yang ingin
kurus instan untuk mengkonsumsi oatmeal,
yogurt, ataupun chia seed untuk
sarapan.
Sayuran mengandung kalori yang rendah. Sama
halnya dengan oatmeal, mengkonsumsi
sayuran akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran juga
dapat membantu meningkatkan metabolisme serta membakar lemak dengan cepat.
Kalori yang wajar buat orang diet adalah sekitar
1.200 – 1.500 kalori per hari. Yang paling penting, jauhkan diri dari makanan cepat
saji serta yang mengandung gula dan lemak. Jangan lupa untuk menyisakan ruangan
untuk sayuran, buah segar, dan daging tanpa lemak dalam tubuh mu. Jika tidak,
tubuh kamu akan kelaparan.
Cara terbaik untuk mengikis kalori adalah
dengan melakukan olahraga kardio. Lakukan selama 1 jam setiap harinya dan pilihlah
olahraga lari, renang, atau bersepeda.
Kalau kamu memilih untuk lari treadmill, naikkan
tanjakan dan kecepatan larimu.
Semoga berhasil mengikis lemak – lemak dalam
waktu 1 minggu ya. Perhatikan pola makan dan rajin berolahraga pastinya!
Source : WikiHow
Photo Cover Source : Pinterest
Tidak ada komentar:
Posting Komentar