MESTI COBA! Olahraga Mager Buat Perut Buncit

Pengen kecilin perut buncit, tapi malas banget kalau disuruh olahraga? Tenang... Evoucher punya cara bagi sobat-sobat mager untuk mengikis si buncit lewat exercise-exercise ringan ini!

1.      Gaya Lilin

Photo Source : sharingdisana.com

Caranya gampang banget buat olahraga yang satu ini. Tinggal berbaring di kasur, kemudian angkat kaki kamu sampai perut juga ikut terangkat. Setelah terangkat, tahan sampai kurang lebih 2 menit, dan lakukan secara berulang-ulang. Olahraga ini bisa kamu lakukan setelah bangun tidur atau saat mau tidur karena ga membutuhkan tenaga extra seperti olahraga lain. 

2.      Sit Up

Photo Source : healthylombard.com

Olahraga ini sangat efektif untuk membakar lemak di perut. Kamu cukup berbaring dengan kedua tangan terlipat di belakang kepala, tekuk kedua kaki dan mulailah dengan mengangkat badan kamu kedepan. Untuk yang belum terbiasa sit up, kamu bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki kamu agar badan lebih mudah terangkat. Usahakan minimal 50x gerakan sit up untuk cepat merasakan hasilnya, tapi untuk kamu yang  belum biasa, lakukan 20x dan perlahan-lahan tambahkan porsi 5x secara berkala.

3.      Back Up

Photo Source : pinkkorset.com

Untuk melakukan olahraga ini, kamu tinggal tidur telengkup dengan kedua tangan dilipat dibelakang kepala. Setelah itu, gerakkan badan keatas berulang kali. Lakukan minimal 50x dalam sehari. Hampir sama dengan sit up. Bedanya, kalau sit up menghadap ke langit, back up menghadap ke lantai. Hehe..  

4.      Gaya Sepeda

Photo Source : me-time77.blogspot.co.id

Ga harus sepedaan di luar atau tempat fitnes, olahraga ini bisa aja kamu lakukan di kasur sendiri. Caranya, baringkan tubuh kamu dengan kedua tangan di belakang kepala, kemudian angkat kaki kamu dengan gerakan seolah mengayuh sepeda. Ga hanya bisa membakar lemak, tapi kaki kamu juga akan bertambah ramping. Lakukan gerakan ini cukup 5 menit waktu bangun, dan 5 menit sebelum tidur.  

5.      Gaya Seluncuran

Photo Source : me-time77.blogspot.co.id

Olahraga mager ini bisa membantu kamu untuk mendapatkan perut rata rendah lemak. Caranya, baringkan tubuh di kasur dengan kedua tangan di samping, kemudian lipat kedua kaki tegak lurus. Perlahan-lahan angkat bokong kamu sampai membentuk seluncuran. Tahan sampai 10 detik, dan ulangi sebanyak 10x. 

6.      Gaya Cobra

Photo Source : inkwell.co.id

Dari pada hanya malas-malasan di kasur, coba sedikit gerakan olahraga untuk merenggangkan otot perut dan punggungmu. Cukup tengkurapkan badan, letakkan kedua telapak tangan di kasur, perlahan angkat dadamu seperti ular kobra. Tahan 15 detik, ulangi sebanyak 10x. 

7.      Gaya Merengek

Photo Source : me-time77.blogspot.co.id

Gaya olahraga yang satu ini memang  seperti gaya anak-anak yang sedang merengek. Tapi jangan di underestimate, walaupun gayanya konyol,tapi bisa membantu kamu mengecilkan lemak di perut. Kamu hanya perlu tiduran di kasur, kemudian lipat kaki ke kanan dan ke kiri. Lakukan gerakan ini sebanyak 15x.

 

Nah, 7 gerakan simple ini bisa banget kamu praktekkan kapan aja. Asiknya lagi, kamu ga perlu cape-cape bangun dari kasur, since olahraga ini sah-sah saja jika kamu lakukan di kasur. Jangan lupa setel lagu favorit biar olahraga kamu makin asyik. Yuk dicoba, sobat mager! ;) 

Cover Photo Source : health.detik.com