Manfaat Mengejutkan Buah Durian Yang Kamu Belum Tau
Buah durian memang khas dengan baunya yang luar biasa menggiurkan. Walaupun sometimes ada juga orang-orang yang ga suka dengan baunya itu. Tapi, bagi para Evoucher Hunters yang suka sekali makan durian, berbahagialah. Why? Karena buah durian ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh kamu! Apa aja itu, yuk simak :)
![]() |
Photo Source : indiamart.com |
Walaupun
banyak yang takut makan durian untuk alasan kesehatan,
khususnya penderita hipertensi, namun sebetulnya durian mengandung berbagai kandungan gizi yang baik buat tubuh. antara lain :
khususnya penderita hipertensi, namun sebetulnya durian mengandung berbagai kandungan gizi yang baik buat tubuh. antara lain :
1.
Protein
Bila kamu mengkonsumsi porsi
1 cangkir durian, maka sama dengan memberikan asupan protein sebanyak 3,6 gram
ke dalam tubuh. Jumlah ini terbilang cukup untuk mencukupi kebutuhan protein di
tubuh kita hingga 7,8 persen. Menurut studi dari American Journal of Gastroenterology, protein yang biasanya kita
dapatkan dari daging ikan mempunyai dampak pada peningkatan resiko sindrom
iritasi usus besar. So, alangkah
lebih bila kalau asupan protein pada tubuh, kita dapatkan dari buah dan
sayuran.
2.
Kalium
Sama seperti buah pisang,
durian juga mengandung kalium yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dalam 1 buah
durian terdapat kandungan kalium yang cukup besar, mampu membantu pengontrolan
tekanan darah dan berfungsi untuk menjaga kadar natrium serta membantu mengatur
detak jantung.
3.
Karbohidrat
Porsi 1 cangkir durian
mengandung sekitar 130 gram karbohidrat. Jumlah kandungan ini mencukupi
setengah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari. So, kalau kamu mau makan durian,
usahakan sebelum atau setelahnya jangan mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat
dulu ya. Hal ini bisa menyebabkan resiko penambahan berat badan. Hehe..
4.
Vitamin
Vitamin C yang terkandung
dalam porsi 1 cangkir durian mampu memenuhi asupan vit.C yang diperlukan tubuh
dalam kurun waktu 1 hari. Vitamin yang sangat bermanfaat buat tubuh ini
berfungsi untuk membentuk kolagen dan sistem imun tubuh. Kolagen ini tentunya
berguna banget terutama buat kulit kamu seperti mengurangi selulit, kerutan,
dan mempercepat proses penyembuhan luka. Tak hanya itu, durian juga mengandung
vitamin B-6 yang mampu mencukupi kadar asupan yang disarankan bagi tubuh setiap
harinya.
5.
Zat
besi dan Tembaga
Untuk membentuk sel darah
merah, tubuh memerlukan tembaga dan zat besi untuk memproduksinya. Manfaat zat
besi antara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta melawan infeksi. 1
porsi buah durian menghasilkan sekitar 25% asupan tembaga yang direkomendasikan
bagi tubuh per harinya. Zat-zat ini nantinya akan digunakan oleh tubuh untuk menjaga
kesehatan tulang dan kulit.
6.
Folat
Dalam satu porsi buah durian
terkandung kurang lebih 20% kebutuhan folat harian pada tubuh. Asam folat ini
bermanfaat untuk mencegah datangnya penyakit jantung,
7.
Triptopan
Punya penyakit susah tidur?
Insomnia? Mungkin bisa kamu atasi dengan buah durian. Buah yang satu ini
memiliki kandungan triptopan yang dikenal sebagai obat tidur alami. Zat
triptopan mengatur metabolisme menjadi berbagai neurotransmitter yang berperan
membantu induksi tidur kita.
8.
Tiamin
Dalam 1 buah durian
mengandung sekitar 30% zat tiamin yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari.
Tiamin berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh dan mengubahnya
menjadi energi yang membantu menjaga kesehatan otot dan saraf.
Selain zat-zat bermanfaat
yang terkandung dalam buah durian tadi, ada juga 2 penelitian yang mendukung
fakta bahwa durian bermanfaat bagi tubuh kamu :
1.
Menurut
Department of Pharmacology &
Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Buffalo,
buah durian mengandung zat phytosterol yang bermanfaat untuk memperbaiki reaksi
sel tumor pada tubuh sekaligus mencegah pertumbuhan dan timbulnya kanker.
2.
Penelitian
Ohio State University menyebutkan
buah durian mengandung zat phytonutrient yang berguna untuk mematikan zat
penyebab gejala kanker, gejala diabetes, serta menurunkan resiko gejala
penyakit jantung.
3.
Masih
menurut Ohio State University, buah
durian mengandung vitamin C dengan kadar tertinggi dibandingkan dengan
buah-buah lainnya. Kandungan vit.C dalam durian berkisar sekitar 200mg/100 gr.
Memang sih, banyak
mitos-mitos yang beredar tentang buah durian. Ada yang bilang kalau kolestrol,
kamu ga boleh makan durian. Tapi apa benar? Simak sebentar!
1.
Mitos : Kalau makan durian, harus makan
manggis setelahnya untuk ngurangin panas dalam dari si durian. Benar?
Jawab :
Tidak. Menurut apa yang udah dipercayai masyarakat, manggis memang punya sifat
untuk mendinginkan sehingga diyakini dapat mengurangi panas yang ditumbulkan si
durian. Tapi hal ini tidak didukung oleh penelitian yang ilmiah. Kebiasaan
makan manggis setelah durian mungkin muncul seiring dengan kesamaan musim panen
dari kedua buah ini.
2.
Mitos : Kalau makan durian dan bir akan
menyebabkan kematian. Benar?
Jawab :
Hmm... Belum ada bukti ilmiah yang nunjukkin bahwa hal tersebut dapat
menyebabkan kematian. Tapi, memang perpaduan dari durian dan bir bisa
menyebabkan kembung, gangguan pencernaan, dan ga nyaman karena hati dipaksa bekerja
lebih keras untuk metabolisme lemak dan gula dalam durian & alkohol.
Terlebih kalau dikonsumsi secara berlebihan.
3.
Mitos : Durian punya kolestrol yang
tinggi. Benar?
Jawab :
Tidak. Sama sekali ga benar karena durian mengandung nol kolestrol. Kolestrol
hanya ditemukan pada makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah,
produk susu, dan makanan laut. Notes, semua
buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang bersumber dari tanaman
tidak mengandung kolestrol. Sebaliknya, durian justru mengandung asam lemak tak
jenuh tunggal yang berfungsi menyehatkan jantung dan membantu menurunkan kadar
kolestrol buruk.
FYI : Banyak mitos yang beredar
seputar buah durian, tapi yang perlu sobat Evoucher ketahui, durian adalah buah
yang bergizi. Bahkan kalau kamu makan dalam porsi yang cukup, durian akan
memberikan asupan vitamin, mineral, dan lemak sehat bagi tubuh kamu.
But notes, makan
2 hingga 3 biji durian sudah cukup untuk membantu tubuh untuk menjaga
keseimbangan nutrisinya. So, jangan makan banyak-banyak juga. Oh iya,
dianjurkan buat ibu hamil untuk ga makan durian dulu saat mengandung. Why? Karena durian punya kandungan
alhohol yang tinggi sehingga menyebabkan panas pada janin dalam tubuh.
At last, habis baca artikel ini,
pasti kepengen ya makan durian. Cussss makan rame-rame dah durian kupas, es
durian n pancake durian dari Durian Premium ;)
Dapetin vouchernya di :
-
Pancake
durian -> http://ow.ly/GKLB304gKYs
-
Es krim
durian -> http://ow.ly/1iVN304gL0s
Tidak ada komentar:
Posting Komentar