BAHAYA TIDUR LEWAT JAM 11 MALAM!!!
Salam begadang, sobat Evoucher!
Buat
kamu yang hobi begadang, pasti tau kan
sebenarnya kebiasaan ini membawa dampak buruk bagi kesehatan? Sering kali kita
suka menunda-nunda waktu tidur karena alasan nanggung. Terutama buat movie marathoners, gamers, sama SKS-ers yang kalau udah mulai tuh
aktivitas rutinnya, ga rela buat di setopin.
Tapi
apa kamu sadar, apa aja organ dalam tubuh kamu yang keganggu dan alhasil bisa
membawa efek buruk untuk kamu? Mungkin buat sekarang efeknya hanya sekedar
ngantuk-ngantuk. Tapi kalau umur sudah semakin bertambah, resikonya juga akan
semakin terasa.
Organ
dalam tubuh akan mulai bekerja saat pukul 9 hingga 11 malam. Jadi alangkah
baiknya bila kamu sudah beristirahat atau sekedar merilekskan pikiran maksimal
di jam 11. Dikutip dari Medical Daily, inilah beberapa resiko yang akan kamu dapatkan
bila tidur larut terus menerus di atas jam 11 malam.
Karena jam biologis terganggu, kondisi fisik dan
mental akan terganggu. Siklus jam biologis :
-
21.00 – 23.00
Jam piket organ
limpa sedang lemah. Di jam ini, organ melakukan proses pembuangan racun &
regenerasi sel limpa. Sangat dianjurkan untuk beristirahat di jam ini. Entah
itu sekedar berbaring di kasur sambil mendengarkan musik, atau tidur.
-
23.00 – 01.00
Jam piket organ
jantung sedang lemah. Di jam ini, kantong empedu sedang bertugas mengeluarkan
cairan untuk pencernaan. Bila kamu belum tidur di jam ini, kantong empedu tidak
akan berfungsi maksimal dalam memproduksi cairan dan imbasnya juga akan
melemahkan fungsi jantung.
-
01.00 – 03.00
Jam piket organ
hati sedang kuat. Di jam ini, proses pembuangan racun/limbah hasil metabolisme
berfungsi secara maksimal. Pada proses ini, organ hati membutuhkan banyak darah
untuk menjalankan fungsinya. Hal inilah yang membuat kita terkadang merasa
sangat ngantuk di jam-jam ini.
-
03.00 – 05.00
Jam piket organ
paru-paru sedang kuat. Di jam ini, paru-paru melakukan proses pembuangan
limbah/racun. Sangat dianjurkan untuk berolahraga setelah bangun tidur agar
paru-paru berfungsi secara maksimal.
Bila kamu tidur
diatas jam 11 malam, organ-organ ini tidak bisa berfungsi maksimal dan akhirnya
merembes pada kinerja otak. Otak akan mengalami kesulitan membagi tugas dalam
mengontrol aktivitas organ dan mengakibatkan jam biologis menjadi kacau. Jika
jam biologis ini kacau, maka akan berpengaruh pada kondisi fisik & mental
kamu. Dampak buruknya adalah : konsentrasi menurun, resiko kecelakaan kerja
naik, rasa ngantuk yang parah saat bekerja/belajar, daya kreativitas & daya
pikir menurun. Sampai pada dampak terburuknya adalah kerusakan hati! Hmm..
Jam biologis kamu udah terlanjur kacau gara-gara
sering tidur lewat dari jam 11. Kalaupun kamu mencoba untuk tidur lebih awal,
tubuh akan tetap bugar walaupun sudah lewat tengah malam. Imbasnya, kamu akan
tetap melek sampai pagi menjelang & terpaksa untuk menjalani aktivitas di
pagi harinya. Tubuh kamu kemungkinan besar lemes waktu bangun karena ga
memenuhi jatah tidur yang dianjurkan sekitar 6-7 jam perhari.
Untuk mempertahankan kemampuan, kinerja, produktivitas
dan kreativitas kamu, tidur yang cukup adalah faktor utama! Tidur sesuai dengan
batas waktu yang dianjurkan akan membantu kamu dalam mengontrol suasana hati
serta emosi. Kalau kamu ingin punya kualitas hidup yang baik & terhindar
dari stress, usahakan untuk menghindari begadang terlebih dahulu.
Keseringan kurang tidur bisa berdampak pada rusaknya
sel otak dan menimbulkan gangguan di kepala seperti pusing atau sakit kepala.
Hal ini dikarenakan otak kurang mendapatkan waktu istirahat dan dipaksa untuk
bekerja.
5.
Gampang sakit
Kalau
kamu terus-terusan tidur larut, tubuh akan rentam terkena infeksi. Hal ini bisa
terjadi karena kamu melewati proses detoksifikasi pada kelenjar getah bening
yang harusnya terjadi pada jam 9 hingga 11.
![]() |
Photo
Source : merdeka.com
|
Untuk ladies, begadang bisa mempengaruhi sekresi
hormon dan kualitas ovum yang cenderung mempengaruhi siklus menstruasi. Untuk
pria, kekurangan tidur bisa berdampak pada penurunan kualitas dan kuantitas sperma.
Kurang tidur bisa mengakibatkan kulit kusam, pucat, mata
bengkak, garis-garis halus di wajah, dan lingkaran hitam di mata. Tubuh orang
yang kurang tidur akan lebih banyak melepas hormon stress/kortisol. Kortisol
yang dilepas secara berlebihan akan memecah kolagen kulit (protein yang menjaga
kulit tetap halus). Bisa dibayangkan mungkin kalau kita kurang tidur akan lebih
terlihat seperti zombie dibanding
manusia. Hehe...
Gangguan tidur
kronis merupakan faktor penyebab terjadinya gangguan fungsi jantung, tekanan
darah tinggi, dan stroke. Waktu tidur
yang kurang dari 6 jam bisa menyebabkan peradangan pada arteri sehingga
beresiko pada penyumbatan pembuluh darah manusia. Selain itu dapat meningkatkan
gejala apnea dimana sangat sedikit udara yang masuk ke dalam paru-paru saat
tidur melalui hidung/mulut.
Hal ini
dibuktikan melalui penelitian para ahli di Jepang. Jika jadwal tidur
ditunda-tunda, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh akan
berkurang jumlahnya. Sedangkan, rendahnya jumlah hormon ini berkaitan erat
dengan resiko kanker.
Pada jam-jam
tidur, akan terjadi peningkatan pada hormon ghrelin
(perangsang rasa lapar), dan sebaliknya terjadi penurunan hormon leptin (pemberi sinyal kenyang ke otak).
Bila kamu sering tidur larut, pasti ada saja hasrat untuk makan sesuatu, entah
itu ngemil ataupun
makan makanan berat.
Menurut riset
yang dilakukan oleh University of Chicago
di Amerika Serikat, keseimbangan metabolisme tubuh akan terganggu apabila terus-terusan
begadang. Kebiasaan ini akan berdampak pada sekresi hormon insulin yang tidak
sempurna dan alhasil gula yang harusnya diubah menjadi energi malah menumpuk di
dalam darah. Tingginya kadar
gula yang terkandung dalam darah inilah yang menyebabkan penyakit diabetes.
Seorang
profesor dari Neurology Washington
University mengatakan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan resiko penumpukan
protein di otak. Hal ini diprediksi bisa menyebabkan kerusakan pada sel otak
(bentuk yang ada pada Alzheimer) yang
biasanya tertimbun selama 10 hingga 15 tahun.
Udah tau kan resiko-resiko yang bakal kamu hadapin
kalau hobi begadangnya terus-terusan dijaga. Kalau kamu bisa tidur lebih awal
setiap hari kenapa enggak? Love your
body, love yourself ;)
Source : Deherba, Hipwee, HaloSehat
Photo Source : efektips.com
Iya gan, itu yg ane rasakan. Oh iya skalian tanya dong gan ane ni paling gk bisa bangt tdur kurang dari jm 1. Gmana ya caranya agar ane bisa trbiasa tdur max kurang dari jm 11.
BalasHapusThanks gant.
Hallo Dhante.
HapusJika mengalami susah tidur kurang dari jam 1, kamu harus coba untuk mengatur ulang pola tidur kamu secara bertahap.
Misalnya kamu sudah terbiasa tidur jam 1 malam, nah coba keesokan harinya kamu tidur jam 12, selang dua hari kemudian jam 11, begitu seterusnya.
Penyebab kamu susah tidur di bawah jam 1 bisa jadi karena tubuh kamu udah di-setting dgn pola tidur larut.
Mungkin Dhante bisa temukan beberapa cara untuk bisa tidur lebih cepat dengan membaca artikel ini -> http://notes.evoucher.co.id/2016/10/susah-tertidur-mungkin-kamu-perlu.html
Semoga bermanfaat ya.
Thanks sudah mampir ke halaman Evoucher :)
kalau tuntutan kerjaan gimana. kl kerjaan ga selesai boss bakal marah. kl sudah sering seperti itu bakal dipecat dah
BalasHapusHallo.
HapusJika karena tuntutan pekerjaan, mungkin kamu bisa coba untuk mengatur schedule kerjaan kamu supaya lebih efektif.
Atau cari cara untuk mengerjakan kerjaan agar lebih cepat selesai.
Kalau memang pekerjaannya sudah keterlaluan banyak, kamu bisa coba berunding dengan Bos untuk mengurangi job desc kamu karena alasan kesehatan yg bisa mempengaruhi produktifitas dalam bekerja.
Semoga bermanfaat ya! Tetap bersemangat :)
Terima kasih sudah mampir di halaman Evoucher.
Nice
BalasHapusHallo.
HapusTerima kasih ya atas dukungannya.
Dan trims sudah mampir ke halaman Evoucher :)
Nice
BalasHapusHallo.
HapusTerima kasih ya atas dukungannya.
Dan trims sudah mampir ke halaman Evoucher :)
kalau tuntutan kerjaan gimana. kl kerjaan ga selesai boss bakal marah. kl sudah sering seperti itu bakal dipecat dah
BalasHapusHallo Inge Lia.
HapusJika karena tuntutan pekerjaan, mungkin kamu bisa coba untuk mengatur schedule kerjaan kamu supaya lebih efektif.
Atau cari cara untuk mengerjakan kerjaan agar lebih cepat selesai.
Kalau memang pekerjaannya sudah keterlaluan banyak, kamu bisa coba berunding dengan Bos untuk mengurangi job desc kamu karena alasan kesehatan yg bisa mempengaruhi produktifitas dalam bekerja.
Semoga bermanfaat ya! Tetap bersemangat :)
Terima kasih sudah mampir di halaman Evoucher.
Jika emang hrs kerja mlm hari, n diganti tidur dipagi hari mpe siang, apa ada dampak buruknya? Spt apa?
BalasHapusHallo.
HapusSeperti yang sudah di jelaskan dalam artikel, dampaknya adalah jam biologis tubuh kamu akan terganggu sehingga konsentrasi akan menurun, resiko kecelakaan kerja, mengantuk, daya kreativitas & daya pikir menurun, sampai pada dampak terburuknya adalah kerusakan hati.
Terimakasih sudah mampir di halaman Evoucher.
Semoga bermanfaat ya :)
Jika emang hrs kerja mlm hari, n diganti tidur dipagi hari mpe siang, apa ada dampak buruknya? Spt apa?
BalasHapusHallo.
HapusSeperti yang sudah di jelaskan dalam artikel, dampaknya adalah jam biologis tubuh kamu akan terganggu sehingga konsentrasi akan menurun, resiko kecelakaan kerja, mengantuk, daya kreativitas & daya pikir menurun, sampai pada dampak terburuknya adalah kerusakan hati.
Terimakasih sudah mampir di halaman Evoucher.
Semoga bermanfaat ya :)
Artikel yang bagus,dan menambah wawasan
BalasHapusHallo Raffi.
HapusThanks sudah mampir di halaman Evoucher.
Semoga bermanfaat ya.
Selamat beraktifitas :)
Artikel yang bagus,dan menambah wawasan
BalasHapusHallo Raffi.
HapusThanks sudah mampir di halaman Evoucher.
Semoga bermanfaat ya.
Selamat beraktifitas :)
gw tidu4 di atas jam 3 mulu
BalasHapusmalah kadang jam 9 pagi klo keterusan MMR
pengen nambah bb, tapi ga bsa bsa
ngemil makan ga brnti"
jadi itu point yg menyebabkan gemuk salaaaaahh
Hallo.
HapusResiko gemuk pada orang yang tidur larut disebabkan pada hormon yang merangsang rasa lapar di malam hari, oleh sebab itu akan muncul hasrat bagi orang tersebut untuk makan berat / ngemil dan dampaknya adalah penambahan berat badan.
Jika kamu makan / ngemil tanpa berhenti, tapi berat badan tidak kunjung bertambah, mungkin bisa jadi karena faktor keturunan atau kinerja metabolisme kamu yang cepat sehingga mau seberapa banyak makanan yang masuk ke tubuh, akan segera dibakar agar menjadi energi.
Terima kasih sudah mampir ke halaman Evoucher.
Semoga bermanfaat :)
Gan ane mau nnya gimana caranya biar tidur kurang dari jam 11 ya? Ane slalu ga bsaa tdrr jikaa blom diatas jam 11
BalasHapusHallo.
HapusMungkin kamu bisa temukan beberapa cara untuk bisa tidur lebih cepat dengan membaca artikel ini -> http://notes.evoucher.co.id/2016/10/susah-tertidur-mungkin-kamu-perlu.html
Semoga bermanfaat ya.
Thanks sudah mampir ke halaman Evoucher :)
Gan ane mau nnya gimana caranya biar tidur kurang dari jam 11 ya? Ane slalu ga bsaa tdrr jikaa blom diatas jam 11
BalasHapusHallo Agoes.
HapusMungkin kamu bisa temukan beberapa cara untuk bisa tidur lebih cepat dengan membaca artikel ini -> http://notes.evoucher.co.id/2016/10/susah-tertidur-mungkin-kamu-perlu.html
Semoga bermanfaat ya.
Thanks sudah mampir ke halaman Evoucher :)
Bohong looo...
BalasHapusMunafikk...
Ulma yg gg bnyak tdur kok pda pnde2...
Munafik loo
Itu lah yg aku rasakan sekarang
BalasHapussering tidur jam 12 mata jadi memiliki lingkaran hitam dan aq menyesal sekali temen-temen ku
dah mengang gap aku tua dari mereka
solusi kk evoucer
saya paling gk bisa merem saat jam 10
bagus banget saran2nya... skalian dong ana mau nanya, ana tuh kalau tidur diatas jam 12, pas bangun paginnya apalagi kalau bangun jam 5 pagi, kok rasanya di dada gak enak banget ya,, seperti ada yang mengganjal di dada dan rasanya gak banget deh.. klu boleh tau itu disebabkan apa ya,,?? dan apa yang harus saya lakukan agar bisa mengatasinya..?? makasih...
BalasHapus